늘 열심히 자기개발*자기계발/건강정보
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송재현 원장님 강의요약.
https://www.youtube.com/watch?v=sIsb-_UPA3k&t=1579s 패널들 협의사항 (모든 식이요법을 주장하시는 분들의 공통된 협의사항) - 꼭 지킬것 ★ 1. 식이섬유 많이 먹을것 2. GI수치 높은 음식, 당도 높은 과일 줄이기 3. 가공식품 먹지않거나 최소한 줄이기 4. 감자는 먹지않기. 5. 트렌스지방 (염증유발 지방) 섭취 제한 6. 정제된 밀가루 음식 등 정제된 음식 피하기 케톤식이 탄수화물 대신 할 것 찾다보니 - 지방! 지방을 분해 → 지방산 → 케톤 [지방산은 포도당보다 덩치가 더 커서 뇌 같이 작은 곳으로 못들어감 그래서 한번더 분해해서 케톤으로 사용] 그럼 케톤이 만들어 지려면? -탄수화물 최소 100g이하로 줄이는것. (가장 초보적인 수치 - 햇반 한공기 정..
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2018. 8. 10. 15:23