9월 06일~8 (목~토요일) - 키토제닉*저탄고지 식단일기. (목 기준7.3kg 감량)

 9월 06일 (목요일) - 식단일기.

드디어 67kg대 탈출

 

오전 공복 몸무게- 66.5kg

(현재7.3kg 감량 / 9월 목표 몸무게: 65kg 최종목표 뭄무게 - 57kg)

남편 9월시작 - 5kg 감량. (고도비만) 

 

간헐적 단식 - 16시간 공복

 

9월 5일 오후 8시전 마지막 식사.

9월 6일 오전 12시 첫 식사.

 

아침 : 현미차

 

점심 : 부경소세지 3개 + 양상추

 

최애템.

부경소세지+ 양상추 조합.

그래도 가공식품이라 집에있는 것만 다 먹으면 안먹을예정:)

소세지 자체 간 때문에 따로 양상추에 드레싱을 뿌리지 않아도 됨.

 

 

 

 

 

 

 

 

간식 : 배 1/3개

저녁 : 소주 1병 + 영농후계자 꼬들목살 2명이서 500G

+ 닭껍질구이 + 김치우동국물만

 

 

 

 9월 07일 (금요일) - 식단일기.

 

오전 공복 몸무게- 66.1kg

점심 : 연어구이 + MCT오일 + 양상추

어제 먹으려고 했던 연어구이인데,

저녁에 나가서 사먹어서 오늘점심으로:)

200g정도 되는 양이고, 식어서 금방구웠을때 그 맛남은 아니지만

점심식사 대용으로 만족함

 

저녁 : 계란후라이 2개 + 부경소세지 1개

 

어제 김치우동을 먹었던 터라

오늘은 좀 많이 먹으면 안되겠다 싶어.

소세지 1개에 가볍게 계란 2개.

술마신 다음날 살이 빠지는건 수분 때문에라 하루가 더지나면 더찔수도 있다.

최근 치팅 데이때 마다 느낌

 

 

 9월 08일 (토요일) - 식단일기.

 

 

아침 : 고구마 1개 +크림치즈 + 계란후라이

 

맛있다고 짐작이 되지만

너무환상의 조합이라 또 먹음

고구마에 크림치즈는 진짜 대 핵맛있어.

진심맛있다.........................................................

 

 

 

점심 : 갈비살

저녁 : 집들이

 

우씨 친구네 집들이

망고샐러드. 새우. 통닭1조각. 탕수육3개?

안주거의 안먹은듯.

소주 2병정도

다음날 증량.흑흑

드디어 66 찍었는데 67.1로 증량했다. ㅠ

하지만 이정도는 하루이틀이면 원상복귀!!!

초반에 치팅하면 증량이 2키로씩 심했는데,

요즘엔 몇백그람에 그치거나 기껏해야 1키로 증량이다.

물론 바로 다음날 적게 먹어준다거나, 바로 키토식을 해서겠지.

키토전도사가 되서 술먹고도 키토키토 거렸다는.

친언니도 키토식에 빠져 오일주문하고 난리다. ㅋ

 

 

요즘 같이 하는 남편님 때문에 키토식단에 더 공을 들여야한다.

일요일엔 키토간식 까지 찾는 남편 때문에 올리브영까지 갔다는..

일욜식단은 따로,